Remise en forme
Reprends le sport en douceur
Programme progressif pour reprendre l'activité physique ou débuter en musculation. Charge légère, technique avant tout, blessures évitées.
Fréquence
2–3 jours / semaine
Durée
8 semaines
Niveau
Débutant
Ce que tu obtiens
- Progression ultra-douce pour éviter les blessures
- Exercices fondamentaux bien expliqués
- Mobilité et gainage intégrés dès le départ
- Volume augmenté progressivement semaine par semaine
- Adapté avec ou sans matériel
- Coaching IA disponible pour les questions techniques
Comment ça marche
Le programme Remise en forme ForgeSport est conçu pour ceux qui reprennent le sport après une pause ou qui débutent. La priorité : ancrer les bons mouvements de base, éviter la blessure, et créer une habitude durable. Les charges augmentent doucement, le volume aussi.
Idéal pour commencer
Ce programme fonctionne avec n'importe quel équipement : salle, haltères maison, ou poids du corps uniquement.
Prêt à progresser ?
Programme généré en 30 secondes. Gratuit pour commencer.