Sèche & Perte de poids
Perds du gras, garde tes muscles
Programme conçu pour maintenir ta masse musculaire en déficit calorique. Charges maintenues, volume ajusté, tracking nutritionnel intégré.
Fréquence
3–4 jours / semaine
Durée
8 semaines
Niveau
Intermédiaire
Ce que tu obtiens
- Préservation maximale de la masse musculaire
- Volume ajusté pour le déficit énergétique
- Tracking calorique et macros intégré (Pro)
- Adaptation hebdomadaire selon tes performances
- Alternative biomécanique si gêne ou fatigue
- Suivi du poids et de la composition corporelle
Comment ça marche
En phase de sèche, l'objectif n'est pas de perdre du poids — c'est de perdre du gras tout en préservant chaque gramme de muscle. ForgeSport maintient tes charges aussi haut que possible et ajuste le volume selon ton niveau de fatigue et tes performances réelles.
Adapté à ton équipement
Salle complète, home gym avec haltères, ou poids du corps : le programme s'ajuste automatiquement.
Prêt à progresser ?
Programme généré en 30 secondes. Gratuit pour commencer.