Force maximale
Repousse tes limites de force
Programme basé sur la périodisation et la progression du 1RM. Charges lourdes, faible volume, techniques avancées de powerlifting.
Fréquence
3–4 jours / semaine
Durée
8 semaines
Niveau
Intermédiaire à avancé
Ce que tu obtiens
- Progression du 1RM sur les mouvements fondamentaux
- Périodisation ondulatoire automatique
- Squat, deadlift, bench press comme base
- Intensité calculée selon tes records actuels
- Semaines de déload automatiquement intégrées
- Alternative biomécanique si gêne articulaire
Comment ça marche
Le programme Force ForgeSport applique les principes de la périodisation ondulatoire : intensité et volume varient chaque semaine pour maximiser la progression du 1RM. Tes records sont trackés, et chaque nouveau cycle est calibré selon tes maximas réels.
Nécessite une salle équipée
Ce programme est conçu pour une salle avec barres, rack et haltères. Une version adapté home gym est disponible si tu n'as pas accès à une salle.
Prêt à progresser ?
Programme généré en 30 secondes. Gratuit pour commencer.